봄~ 춘곤증 예방법....

춘곤증은 추운 겨울을 이겨낸 우리 몸이 따뜻한 봄을 만나 신체적으로 적응하지 못하면서 일시적으로 생기는

현상으로,겨우내 움츠렸던 몸의 신진대사 기능이 활발해져 호르몬 중추신경 등에 미치는 자극의 변화로 인해 피로가 생기는 것을말합니다.

춘곤증! 어떤 증상을 보이나요?

봄이 되면 따뜻한 날씨로 야외활동량이 늘고, 신진대사가 활발해지면서 이에 따른 영양소 필요량이 증가합니다.

충분한 영양소 섭취를 못 하면 영양 불균형이 생겨 춘곤증이 생깁니다.

1∼3주 정도면 우리 몸이 자연스레 적응하면서 사라지지만, 평소 운동이 부족하거나 과로가 쌓이면 춘곤증이 더욱더심하게 나타날 수 있습니다.

-피로감.졸음.식욕부진.소화불량.집중력저하.현기증등

춘곤증! 극복하는 방법은?

- 규칙적인 생활과 식사

- 주3~5회 30분이상의 적당한 운동

- 7~8시간의 충분한 수면

- 비타민.단백질.무기질등의 충분한 영양 섭취             [출처]식품의약품안전처